已经51岁的珍妮佛罗佩兹（Jennifer Lopez），不但在今年超级杯中场秀（Super Bowl Halftime Show）担任表演嘉宾，火辣表演让人超惊艳，去年九月的米兰秀场上，也穿上20年前现身格莱美奖红毯的VERSACE经典丛林印花礼服，大现美丽曲线，虽然她平常就十分认真于健身运动，但面对这种重要场合，她会再加码「断糖戒碳水十日挑战」，让身材更精实，线条更明显，这个挑战可以在十天内快速瘦下3~5公斤，怎么做，我们一起来看看……

重要场合前的挑战

J Lo是在健身教练Dodd Romero的建议之下尝试了这个「十日挑战」，而这个挑战是由Curtis Brown医生所提出，可以在短时间内更瘦、身材更精实，因此很适合在出席重要场合之前来挑战。

挑战内容十分严苛

「断糖戒碳水十日挑战」的内容是在十天内完全不能吃面包、马铃薯、意大利面、米饭、糖、咖啡因、牛奶等七大类食物，只能吃肉类跟蔬菜，并且每天喝水喝到2000c.c.多，当然一些高糖分的水果也不能吃，只能吃少量的蓝莓、草莓等莓果类。

挑战过程一开始超痛苦

后来J Lo上Ellen秀时，她分享一开始自己十分的煎熬，不但有点头痛，整个人甚至有点恍惚，「我脑子里整天都在想什么时候可以吃到糖？好想要饼干、面包，尤其是抹上奶油的面包！」在挑战过程中最痛苦，但是到了后面几天，整个人却变得十分轻松，会感觉自己不水肿也不沉重，身体变轻盈很多，而且甚至开心的让人有一点上瘾！

效果更明显的方法

他们的健身教练Dodd Romero后来更提出了详细的建议。

1. 可以吃肉，但尽量选择鸡肉、鱼肉、瘦牛肉、蛋白等优质的蛋白质。

2. 饿了可以吃酪梨、坚果、蔬菜来充饥。

3. 真的想念甜味时，会吃无糖果冻、或是用高蛋白粉做松饼，淋上无糖糖浆。

4. 最好趁断糖期间做有氧运动，如跑步、游泳、汽车等等，因为此时有双倍的运动效果。

5. 做有氧运动之前，先做腹肌训练，会让腹肌更明显。

戒糖要小心时间

由于目前已经有许多研究都证实，摄取过多的糖分，会造成身体慢性发炎症状，引发心脏病、糖尿病、癌症的机率都会提高，是健康的一大杀手，因此减少糖分摄取其实对于健康是正向的，但长期戒碳水化合物、戒糖则会对有可能会造成酮中毒，对头脑也有伤害，因此医生也建议，如果真的想要做这个戒糖挑战，可以在每季只挑选3~5天做一次，每一年只做一次十天的，就能够达到不错的效果了！