大家都知道跑步是一项很好的减肥运动，特别是在夏天这个减肥最佳的季节，平时下班在路上都能见到很多人跑步。虽然说跑步对减脂有着很好的效果，但有些人时间少，根本没时间外出跑步。其实，想要减肥，运动方式是很多的，就看你愿不愿意了。

今天介绍一个健身运动，它的燃脂效果比跑步还好，这个运动就是跳绳。

如果你没时间跑步，不妨试一下跳绳，先来看看跳绳有什么好处。

1.跳绳不仅能很好的减脂，还能预防骨质疏松、高血脂等症状，对于促进身体健康也起到良好的作用。

2.跳绳能提高弹跳力、耐力、平衡能力等等，让身体变得更灵活。这能帮你在做其它健身运动的时候，更容易。

3.跳绳是一项能促进心血管、肺部、神经系统变得更健康的运动。

4.跳绳能增加细胞活力，还能提升大脑的想象能力，使你的思维变得更好，并且，还能预防老年痴呆症。

跳绳的好处还有很多，只有长期跳绳的人才知道的！值得一提的是，跳绳不是跳得越高越好，跳绳一定要掌握正确的姿势，以免对身体造成伤害。

1.跳绳前身体要站立，背部挺直，双膝保持微弯曲；

2.跳绳过程中，上臂保持不懂，下臂挥动跳绳；

3.跳起来落地后，前脚掌应该先着地；

4.跳起来的高度不必太高，能让绳子通过即可。

只要你每天坚持跳绳的燃脂效果，肯定比你想象得好。当然，你需要保持80次/分钟的速度来跳绳，每次坚持2分钟，也就是2分钟内跳160次，然后休息1分钟继续跳。按个人脂肪多少的程度，可以自由选择组数。

值得注意的是，最好不要光脚跳绳，这样会给身体带来冲击力，会引起受伤的可能。所以，需要选择一双舒适的鞋子进行跳绳。同时也不要太逞强，记住跳绳是一项循环渐进的运动！